YKS Sürecinde Erteleme Alışkanlığıyla Baş Etme - Pratik Tavsiyeler
🎯 Giriş
“Sadece bugün dinleneyim, yarın kesin başlıyorum...”
“Günü kaçırdım zaten, şimdi çalışsam ne olur ki?”
Bu düşünceler sana tanıdık geliyorsa yalnız değilsin. YKS’ye hazırlanan binlerce öğrenci, erteleme döngüsüne farkında olmadan kapılıyor.
Bu yazıda, erteleme alışkanlığının psikolojik nedenlerini açıklıyor, sana özel basit ama etkili baş etme yöntemleri sunuyoruz.
🧠 1. Erteleme Tembellik Değil, Kaygının Maskesi Olabilir
Birçok öğrenci ertelediği için kendine “tembel” yaftası yapıştırır. Oysa gerçek şudur:
Çoğu zaman ertelemenin altında başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik, aşırı yüklenmiş hedefler ya da düşük öz güven yatar.
👉 Psikolog önerisi:
-
“Yapamıyorum” demek yerine, “Neden yapmak istemiyorum?” diye sor.
-
Kendini suçlamadan önce duygu durumunu fark et.
🧱 2. Büyük Hedefler Beyni Felce Uğratır
“Bugün 6 saat ders çalışacağım” gibi büyük hedefler, seni harekete geçirecek gibi görünse de beynine “Bu çok zor” mesajı gönderir.
Sonuç? Başlamadan vazgeçme.
👉 Psikolog önerisi:
-
Hedeflerini parçala: “6 saat” yerine “ilk 25 dakikayı odaklanarak geçir” gibi küçük adımlar belirle.
-
Pomodoro tekniği gibi zaman yönetim sistemlerini kullan.
⏳ 3. “Uygun Zaman” Diye Bir Şey Yok
Ertelemenin en yaygın bahanesi: “Zihnim hazır değil.”
Gerçekte, zihnimizin tamamen hazır olduğu an çok nadirdir.
Beklemek yerine, harekete geçmek zihinsel hazırlığı başlatır.
👉 Psikolog önerisi:
-
Çalışma oturumuna başlamadan önce sadece 2 dakika masanda otur.
-
Bu 2 dakika çoğu zaman 20 dakikaya dönüşür. Beyin harekete geçtiğinde zihinsel direnç azalır.
🪞 4. Kendine Hesap Vermek Yerine Anlayış Göster
Kendine “Yine yapamadım! Hiçbir işe yaramıyorum!” dediğinde, içsel motivasyonun daha da düşer.
Ertelemek, insani bir durumdur. Önemli olan onu fark etmek ve yön değiştirmektir.
👉 Psikolog önerisi:
-
Gün sonunda kendine şu 2 soruyu sor:
-
Bugün neyi az da olsa başardım?
-
Yarın bir adım daha atmam için neye ihtiyacım var?
-
💡 5. Ortam ve Duygu Düzeni: Sessizlik Yetmez
Erteleme çoğu zaman sadece dikkat dağınıklığından değil, duygusal karışıklıktan da kaynaklanır.
Yani sessiz bir ortam yetmeyebilir; zihinsel ortam da sakin olmalı.
👉 Psikolog önerisi:
-
Çalışmaya başlamadan önce 5 dakikalık bir “duygu farkındalığı” egzersizi yap.
-
Basitçe, “Şu an ne hissediyorum?” sorusuna cevap ver.
Bu farkındalık, zihinsel direnci azaltır.
📌 Sonuç: Erteleme Bir Davranıştır, Kader Değil
YKS süreci uzun, yoğun ve inişli çıkışlıdır.
Ertelediğin günler seni başarısız yapmaz. Onları fark edip tekrar yönlenmen seni güçlü yapar.
Unutma: Her yeni gün, bir önceki günün tamamlayıcısıdır.