1. "Hiçbir Şey Yapmak İstemiyorum" Hissi Nedir?

Bu cümle sana tanıdık geliyorsa yalnız değilsin. Modern yaşam, özellikle gençlerde bu hissi sık sık ortaya çıkarıyor.

• Sabah yataktan kalkmak istememek

• En basit görevleri bile ertelemek

• Sürekli “yoruldum” demek ama nedenini bilememek

• Boş boş bakmak ama içsel bir huzursuzluk hissetmek

Bu his, depresyonun belirtisi olabileceği gibi, sadece zihinsel bir “yeniden başlatma” ihtiyacının da göstergesi olabilir.

---

2. Mola İhtiyacı mı, Yoksa Depresyon mu?

Aşağıdaki tablo sana fikir verebilir:

📌 Psikolog Yorumu:
Her yorgunluk depresyon değildir. Ancak uzun süren, işlevselliği bozan bir isteksizlik varsa bu bir sinyaldir.
Kendini sürekli "tembel" ya da "yetersiz" hissetmek yerine, zihinsel kaynaklarının tükenip tükenmediğine bak.

---

3. Zihinsel Dinlenme Ne Demektir?

Bazen beyin sadece “boş kalmak” ister. Bu yüzden hiçbir şey yapmak istememek bazen bir zihinsel duraklama çağrısıdır.

• Sürekli hedef peşinde koşmak

• Verimli olma baskısı

• Kendini her an geliştirme zorunluluğu hissi

Bu baskılar da zihinsel yorgunluk yaratır.

📌 Öneri: Planlı tembellik yap. "Bugün hiçbir şey yapmayacağım ve bu normal" diyebilmek, zihne nefes aldırır.

---

4. Depresyon Belirtilerini Ne Zaman Ciddiye Almalı?

• 2 haftadan uzun süren isteksizlik

• Uyku düzeninde ciddi bozulmalar

• Kilo alımı ya da kaybı

• Günlük işler bile ağır geliyorsa

• Sürekli karamsarlık ve değersizlik hissi

• “Hayatın bir anlamı yok” düşüncesi sıklaşıyorsa

Bu durumda mutlaka bir uzmana başvurmak gerekir. Bu bir zayıflık değil, sağlıklı bir adımdır.

---

5. Psikologdan Tavsiyeler: Ne Yapabilirim?

💡 1. Duygunu Etiketle

Kendine şu soruyu sor:

“Gerçekten yapmak istemiyor muyum, yoksa çok uzun süredir kendimi zorluyor muyum?”
Bu sorunun cevabı, zihinsel yorgunlukla depresyonu ayırt etmene yardımcı olabilir.

🧘 2. Dinlenmeye İzin Ver

Sürekli verimli olmak zorunda değilsin. Her gün "yapılması gerekenler" listesi hazırlamaktan vazgeç.

Dinlenmek = Boş vakit geçirmek değil, bilinçli olarak kendinle ilgilenmek demektir.

📒 3. Günlük Tut, Takip Et

Duygularını yaz. Hangi günler daha iyi hissediyorsun? Ne tetikliyor?
Bu, hem farkındalık kazandırır hem de gerektiğinde uzman desteğinde işe yarar bir veri olur.

🤝 4. Profesyonel Yardım Al

Depresyon, erken fark edildiğinde çok daha kolay toparlanır.

Psikoterapi, düşünce kalıplarını fark edip yeniden yapılandırmayı sağlar. Destek istemek güçsüzlük değil, gelişimin ta kendisidir.

---

6. Sonuç: Ne Yapmak İstemediğini Biliyor Olmak da Değerlidir

Bazen hiçbir şey yapmak istememek, bir dönüşümün başlangıcıdır.
Zihinsel olarak tükenmek, kötü hissetmek kadar insani bir haldir. Buradaki fark, kendine nasıl davrandığındadır.
Kendini suçlamak yerine, bu süreci anlamaya çalış. Çünkü en iyi yolculuk, önce durmayı bilenlerindir.

🧠 Unutma: Tembellik değil bu, içsel bir durma çağrısı. Ve sen bunu dinlemeyi seçebilirsin.